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다이어트
정말 간단한 2주에 4kg 감량 13 가지 방법
오늘 신체 검사가 있어서 2주 전에 몸무게를 쟀는데 쌤이 평균보다 높다고 하셔서 다이어트 해서 지금 평균이에요♡ 그래서 제가 한 다이어트 법을 써보려고요! 진짜 쉬워요! 꾸준히 하면 4kg은 아니지만 조금 효과가 있을 겁니다! 아니면 더 효과 있을지도...?
1. 아침은 과일과 샐러드, 요거트 등으로 해결하기!
2. 씼고 난 뒤 시간이 있을땐 플랭크!
3. 학교 점심에서 밥은 1/2!
4. 기름진 반찬은 먹지 않기!
5. 고기 반찬은 한 숟가락씩 먹기!
6. 쉬는 시간마다 친구와 떠들며 스쿼트하기!
7. 앉아있을 땐 책벅지!
8. 숙제는 일어나서하기! (저는 제 키에 맞는 책꽂이에서 했어요!)
9. 전신운동 영상을 보며 따라하기! or 아이돌 댄스 따리하기! (저는 씼기 전까지 했어요!)
10. 저녘 밥은 1/2, 반찬은 골고루먹기! (저는 채소 위주로 먹었어요!)
11. 자기 전에 복근 운동 하기!
12. 간식을 먹고 싶을 때 과일 먹기!
13. 누워있을 때 다리 운동 하기!
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등이 있는데 저는 이미 다이어트를 해서 요요가 오지 않게 노력해야겠죠;; 마지막으로 운동영상 하나 추천하고 갈게요! 도움이 되셨길 바랍니다!
출처- Paul Kim 님의 동영상
