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mimming
민감성
21호
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예전에 65키로에서 한달만에 53키로까지 뺐었는데요 사람마다 다르긴한데 제다이어트 방법을알려드리려고해요 참고로 저는 식욕을억제하지못합니다 보통 식사량을 줄여가시는데 저는 처음에 확줄여서 위를줄이고 적은양으로도 허기가달래질수있도록했어요..그리고 점점 식사량을 늘려갔죠 처음엔 하루에 밥반공기정도 유지를해주다가 밥반공기만먹어도 배부르다고 느껴질즈음 밥양은늘이지않고 반찬을늘려갔어요 ㅋㅋㅋ 왜냐면 밥이많으면 반찬이적어도 밥이남기때문에 반찬을더먹게될거라 생각했어요 ㅋㅋㅋ 그래서 반찬을늘렷더니 반찬이많으니까 밥을 아껴먹게되더라고요 ㅋㅋㅋ그래서 오래꼭꼭씹고 첫째주엔 김에만싸먹다가 그다음주엔 햄 그다음주엔 미역국 이렇게요 ㅋㅋ 제다이어트가끝날그마지막주에 먹었던식단은 제가평소에 좋아하는 고기류와 김 계란 이런것도 먹었다지요 아무튼 식단은이렇게했고 운동은 런닝한시간하고 춤 두시간췄어요 보기에 운동좀되겠다 싶은 곡하나골라서 맨날췄더랬죠 ㅋㅋㅋ 이렇게해서 한달운동했습니다 첫째주 -5kg (5키로정도는 몸의 노폐물이라고해요 한마디로 먹으면 다시찐다는거겠죠) 둘째주 -1kg(둘째주는 슬럼프기간이라고해요 이유를알았었는데까먹었어요 ㅋㅋ 포기하지말고 꾸준히해줘야한답니다) 셋째주 -2kg 넷째주 -4kg(가속도가붙더군요) 더했으면 더빠졌을텐데 학교를다니다보니 운동할여유가없더군요 하지만 운동을 하루도빠짐없이 한달을하다보니 이게 근육량이축적이되서그런지 운동을하지않았는데도 그다음달동안 조금씩빠지더니 한2키로정도 더빠진거같네요 제 다이어트방법이 틀렸을지는모르겠지만 살만빠지면 상관없다싶은분에게는 정말좋은 다이어트방법이될거라고 생각해요 ㅎㅎㅎ!
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